마음챙김은 행복이 오는 길입니다
마음챙김은 내 삶을 그들의 삶과 비교하지 않습니다
내가 아무것도 아니라는 바로 그 사실 때문에 나는 행복합니다
그들이 나에게 영향을 미치도록 허락한 것은 바로 나 자신입니다
내가 그들에게 나의 힘을 넘겨주지 않는 한, 그들은 나를 지배하지 못합니다
지금 당장 그들의 힘을 인정하지 마세요
내 삶의 주인은 그들이 아니라 나이니까요

소확행(小確幸)―소소하지만 확실한 행복―이라는 단어와 함께 매일의 생활 속에서 진정한 행복을 찾고자 하는 사람들에게 보내는 큰스님, 우 조티카 스님의 희망의 메시지를 담았습니다. \"행복할 때도 눈물이 나고, 슬플 때는 헛웃음이 나는 것처럼 행복과 불행, 기쁨과 슬픔, 사랑과 희생은 서로 반대되는 말이지만 아이러니하게도 상대어가 있어야 공존할 수 있는 말이다. 그리고 빛은 어둠이 존재해야 더 환하게 느껴질 수 있다\"는 메시지를 담은 이 책은 사람들이 살아가는 데 느낄 수 있는 감정들을 우리가 흔히 비유하는 날씨에 빗대 책을 구성하였습니다. 이 책을 통해 인생은 맑은 날도 있고, 종종 흐린 날도 있지만, 언제나처럼 비바람은 멈추고 맑은 날을 준비하는 개인 날이 있다는 소중한 이치를 기억하길 바랍니다.

마음챙김은 행복이 오는 길입니다
마음챙김은 내 삶을 그들의 삶과 비교하지 않습니다
내가 아무것도 아니라는 바로 그 사실 때문에 나는 행복합니다
그들이 나에게 영향을 미치도록 허락한 것은 바로 나 자신입니다
행복의 정의는 무엇일까요? 맑은 하늘을 봐야 행복함을 느끼는 사람도 있고, 흐린 날의 비오는 풍경 안에서 행복한 사람도 있습니다. 결국 사람이 행복함을 느끼는 조건은 자신의 기준, 즉 자신이 좋아하는 것이 무엇인지를 바로 아는 마음이 중요하지요. 자신의 마음속을 들여다보는 것이 답입니다. 이를 불교에서는 '사띠'라 합니다. '사띠'란 몸과 마음에서 일어나는 현상을 알아차리는 것으로 '마음챙김'과 동일어이지요. 불교계의 큰스님 우 조티카 스님은 군중 속보다는 자신에게 오로지 집중할 수 있는 조용한 시간을 강조합니다. 사람들의 인정, 칭찬, 존경보다는 자신과의 대화를 통해 중심을 잡는 것이 행복이 시작이라고 말입니다. 우리가 살아가는 동안 분명 맑은 날도 있고, 흐린 날도 있고, 그리고 대부분의 날들은 평범한 보통의 날이 지속되겠지요. 날씨는 우리의 생각과는 달리 변화무쌍합니다. 그 속에서 항상 행복할 수 있는 비밀, 나 자신 속에서 답을 찾는 마음챙김 습관뿐입니다. 꼭 행복하세요.

내가 그들에게 나의 힘을 넘겨주지 않는 한, 그들은 나를 지배하지 못합니다
지금 당장 그들의 힘을 인정하지 마세요
내 삶의 주인은 그들이 아니라 '나'이니까요
지금 이 시대에 '나'로 태어나 지금의 이름으로 지금의 모습으로 사는 것은 한 번뿐입니다. 그런데 왜 자신의 행복을 다른 사람에게 맡기나요? 인간관계는 회사생활을 하는 사람도, 결혼을 한 사람도, 나이가 들어서도 언제나 개인을 괴롭히는 가장 큰 요소 중 하나입니다. 사람의 본성은 착하게 태어난다 라는 것을 믿습니다. 그래서 대부분의 사람은 타인에게 상처를 주는 것은 힘들어하면서 자신이 상처받는 것은 참아야 한다고 생각합니다. 그리고 다른 사람들이 내 상처를 알면 더 힘들어질까봐 마음속에 꽁꽁 묻어놓고 있죠. 조금은 이기적인 되어도 좋지 않을까요? 착한 사람이 바보가 되는 세상에 자신을 지키기 위해 \"아프면 아프다\" \"상처받았으면 상처 받았다\" \"나에게 함부로 이야기하지 마라\" 라고 강하게 표현하는 연습을 해보면 어떨까요? 내 삶의 주인은 그들이 아니라 '나'이니까요. 하지만 정말 힘들 때는 나를 진정으로 사랑해주는 사람과 함께하는 것도 추천합니다.

프롤로그

PartⅠ 맑은 날 … 009
햇살 따뜻한 봄날에

평온 … 012
홀로 … 019
산책 … 022
살아있음 … 032
이완 … 039
바람소리 … 044
자아 … 051
삶과 죽음 … 057
용서 … 063
행복 … 071


PartⅡ 흐린 날… 079
어느 바람 불고 비 오는 날에

마음챙김 … 083
가정과 허구 … 095
거짓된 세상 … 101
바보 … 110
소중함 … 115
변화 … 119
고통 … 123
수행 … 130
뱀 같은 사람 … 136
소유 … 140
상처 … 149


PartⅢ 개인 날 … 155
그래도 나날은 빛난다

관계 … 158
이해 … 165
순간 … 169
괜찮은 인간 … 172
나이 … 177
사랑과 희생 … 188
여유 … 201
인생 … 208
감사 … 220
주변 … 227


에필로그 … 230