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    돈 안 들이고 내 건강 찾는 법

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    돈 안 들이고 내 건강 찾는 법 건강한 내 몸을 만드는 저비용 고효율 건강경제 비결

    • 강상빈 저
    • 평단
    • 2018년 10월 15일
    • 정가
      14,800원
    • 판매가
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    ISBN: 9788973435159 304쪽 426g 152 x 223 (㎜)

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    출판사 리뷰

    어떻게 해야 돈 없이도 건강하고 행복하게 살 수 있을까?

    “건강한 내 몸을 위한 저비용 고효율 건강경제 비결”
    “돈 들이지 않고 건강하게 사는 비밀을 밝힌다!”

    돈 안 들이고 할 수 있는
    건강 장수의 비결

    세상을 살아가면서 가장 중요한 것은 무엇일까? 돈, 명예, 권력, 인간관계, 사랑, 건강 등 여러 가지가 있을 것이다. 모두가 중요하지만, 삶에 있어 건강이 가장 중요하다는 것에는 대부분 공감한다. 즉 건강이 전제되지 않은 인생은 결코 행복한 삶, 성공한 인생이라고 볼 수 없다. 하지만 우리의 현실은 돈을 최우선으로 삼고 있다. 경제적인 욕망을 채우기 위해 건강을 돌보지 못하고, 결국 진정한 행복을 잃어버리는 경우가 다반사인 것이다. 이것은 비단 개인뿐만 아니라 우리 가정, 학교, 직장 등의 공동체는 물론 더 나아가 사회, 국가에 이르기까지 깊은 관련이 있다. 급속한 산업현대화, 4차 산업화가 진행되면서 자연과 환경이 파괴되고, 자연과 멀어지는 생활 습관 속에서 우리는 자신도 모른 채 다양하고 복합적인 질병에 시달리고 있다. 또한 스스로 자기 건강관리를 할 의지도 부족하다. 몸이 아플 때는 먼저 그 원인을 생각해보는 것이 아닌 무조건 병원을 찾거나 약에만 의존하려고 한다. 그러기에 앞서 평상시 자신의 건강 체크를 제대로 한다면 의료비도 절약할 수 있을 뿐만 아니라 항상 건강하고, 시간적인 여유도 생기는 등 여러모로 좋은 점이 많다. 그런데도 왜 자기의 건강 관리에는 무관심할까?
    이 책에는 건강한 먹을거리를 바탕으로 삶의 총체적인 건강을 유지하는 생활습관을 길러주는 다양한 건강 비결이 충실히 담겨있다. 먹을거리에 대한 현 사회의 문제점은 물론 그에 대한 해결 방안을 제시하고 있어 전인(全人)적인 건강한 삶을 만들어가는데 값진 정보가 가득하다. 긍정적인 마음으로 항상 기뻐하며 감사하고, 자연과 가까이 지내면서 신토불이(身土不二) 제철에 나는 자연의 식품을 통째로 섭취하기, 오백식품(五白食品)을 피하고, 뇌세포를 죽이는 다섯 가지를 멀리하며 체내 독소를 클린(Clean)하는 ‘삼위일체 건강법’, ‘건강12088234’, ‘미네랄 소금 건강법’, ‘면역 밥상의 원칙’, ‘건강 운동’ 등 누구나 쉽게 실천할 수 있는 건강 비결이 담겨 있다.

    웰빙을 넘어서 세상을 바꾸는
    로하스(LOHAS) 세상

    백세시대(百世時代)에 행복한 삶을 누리기 위한 기본은 ‘먹거리’이다. 건강한 삶을 위해 화학비료와 화학조미료를 쓰지 않은 식탁을 차리고 있으며 유기농, 무농약 등 천연에 대한 갈망도 더욱 커지고 있다. 지난 30년간 친환경 유기농법과 자연과 환경을 살리는 생명 운동을 이끌어 온 저자는 건강한 삶을 살 수 있는 본인의 경험과 지식을 이 책에 오롯이 담았다. 경제학 박사이며 순리치유학 박사인 저자가 직접 경험하고 연구한 결과물은 그가 생생하게 발로 뛰어 얻은, 살아 있는 값진 체험정보이기에 더욱 소중하다.
    “경제적으로 넉넉하지 못해 병들어 고생하는 분들에게 새로운 희망을 주고 싶었다”라는 저자의 말에서 평소 나누어 주기를 좋아하고, 남들이 하기 싫어하는 일을 솔선수범하며 사랑과 희생, 봉사 정신이 투철한 저자의 성품을 알 수 있다. 또한 저자가 말하는 건강한 삶이란 나만 잘 먹고 잘사는 것이 아닌 이웃과 자연, 환경을 고려하는 ‘로하스 세상’과 직결된다. 로하스란 개인의 정신적/육체적 건강뿐만 아니라 자연과 환경까지 생각하는 친환경적인 소비문화로 자신의 건강을 넘어서 후대에 아름답고 건강한 세상을 물려줄 지속 가능성까지 고려하는 사회적 웰빙인 것이다. 이 책을 통해서 건강에 관심이 있거나 질병이나 특정 건강 문제로 고민하고 있는 사람들에게 적합한 해결책을 제시할 것이다.

    추천글

    김범일 (가나안농군학교 교장)  : 이 책은 건강한 먹을거리를 바탕으로 해서 삶의 총체적인 건강성을 유지하는 생활습관을 길러주는 다양한 아이템이 충실히 들어 있어 전인적인 건강한 삶을 만들어가는 데 귀한 책자가 될 것이라고 확신합니다. 먹을거리에 대한 현 사회의 문제점에 대해 상세한 정보와 더불어 해결 방안 제시는 그가 생생하게 발로 뛰어 얻은, 살아 있는 값진 체험정보이기에 더욱 소중하다고 확신합니다.



    이희범 (동계올림픽 위원장)  : 이 책에는 긍정의 마음으로 항상 기뻐하며 감사하고, 자연과 가까이 지내며, 신토불이 제철에 나는 자연식품을 통째로 섭취하며, 오백식품을 피하고, 뇌세포를 죽이는 다섯 가지를 멀리하며 체내의 독소를 ‘클린(Clean)’하는 ‘삼위일체 건강법’을 실천하면 누구나 쉽게 ‘건강12088234’를 달성할 수 있는 비밀을 소개하고 있습니다. 부디 이 책을 통해서 온 국민이 더욱더 건강하여 행복한 가정, 로하스 세상, 믿음직하고 든든한 나라 건설, 세계평화 유지의 주역이 되시길 기원합니다.



    옥미조 (순리원 원장)  : 이 책에는 많은 분이 건강한 삶을 살 수 있는 저자의 경험과 지식이 오롯이 담겨 있습니다. 부디 많은 독자분께서 이 책을 통해 건강한 순리의 삶을 살아가는 실질적인 지혜를 얻을 수 있기를 바랍니다. 이 책의 출간으로 인해 세포 속에 있는 ‘파동’과 ‘입자’가 곧 배려와 열정을 지닌 강상빈 박사에 의해 ‘돈 안 들이고 건강하게 사는 길’이 열려지기 바랍니다.


    저자 소개

    강상빈
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 건강/의학 저자
    • 인기지수 : 2
    최근저서

    호는 심향(心香)이다. 저자는 수십 년간 친환경 유기농산물 직거래 운동을 통한 도농교류(都農交流)와 우리 농촌의 회복과 발전을 위해 사역했으며, 자연과 환경과 건강을 통합한 ‘로하스 세상’을 만들어가는 생명 운동에 앞장서고 있다. 현대 산업 사회에 접어들어 건강의 소중함이 더욱 커졌지만 대부분 사람은 병원과 약에 의존해 돈과 시간을 낭비하고 있다. 정작 자연의 순리와 생활 습관을 통해서 스스로 건강을 지킬 수 있다는 사실을 모른 채 다른 곳에서 건강법을 찾고 있다. 그래서 저자는 누구나 쉽고 편하게, 건강한 내 몸을 만드는 ‘저비용 고효율’ 건강경제 비결을 널리 알리기 위해 그동안의 연구와 경험과 지식을 오롯이 담아 이 책을 저술했다.
    저자는 서울사대부고 졸업, 한국외국어대학교 노어문학사, 서울대학교 교육학 석사, 서울대학교 경제학 박사 학위를 받았다. ㈜선경그룹(현 SK 그룹) 상무이사, ㈜코스타트랜스 대표이사, 한국농선회 이사/농도교류위원장, 생협전국연합회 초대 정책위원장, 농업법인 아침빛주식회사 대표회장, 생명의 쌀 나눔 기독교운동본부 물류조정위원장 등을 역임했으며, 서울대학교, 한서대학교, 서울신학대학교, 한남대학교, 세종대학교 및 국제건강코디네이터 연합회, 정신과학회, 도시와 농어촌교회, 순리원 등 각종 단체와 포럼에서 특강을 했다. 현재 한누리소비자생활협동조합 이사장, 한누리친환경유기농장대표회장, 건강120아카데미 이사장, 기독교생명네트워크 회장, ㈜카리스내추럴 대표이사 및 회장으로서 자연 순리의 삶속에서 건강을 회복하는 치유 활동(Natural Healing)과 저술에 주력하고 있다.
    저서로는 《돌아오는 복지농촌, 참여하는 도시인들》, 《농촌교회와 녹색경영》, 《건강컨설턴트의 역할과 웰빙 경제》, 《유기농건강요법과 로하스 경제》 등이 있다.

     

    책 속에서

    돈 들이지 않고 건강해지려면 가장 먼저 자기 건강 상태를 스스로 체크 할 줄 알아야 한다. 그러면 고액의 각종 검사비용이 발생하지 않게 된다. …… 인간의 자연수명은 120세라고 한다. 그러나 120세를 사는 사람은 찾아보기 어렵다. 또한 건강을 전제로 하는 120세 수명이어야 한다. 사람의 수명은 유전적 사항, 성별, 경제 능력, 교육 정도, 성격, 환경오염, 스트레스, 흡연, 유산소운동, 식생활습관, 비만, 걷기, 변비, 행복한 결혼, 규칙적인 일상생활, 부부관계, 수면, 가치관 등에 따라 차이가 난다. “건강을 배우며 실천합시다”라는 구호 아래 자신의 예상수명을 설정하고, 정기적으로 예상수명을 측정할 수 있는 도구를 활용하여 ‘건강12088234’를 향하여 정진하는 방법을 살펴보자.
    제1부 〈제1장. 건강하려면 습관을 바꿔라〉 중에서


    내 건강은 내가 지킨다는 책임의식을 갖고 내 몸속의 항상성을 잘 활용해야 한다. 즉 올바르고 규칙적인 생활로 자연 치유력과 면역력의 기능을 활성화시켜야 한다. …… 흙으로 만들어진 우리 몸은 70% 이상이 물로 채워져 있으며 우리 몸은 항상 물을 원하고 있다. 물은 생명의 원천인 것이다. 공기는 더 말할 것도 없다. 모든 생명체는 산소를 마시고 이산화탄소를 배출함으로 생명을 이어가고 있다. 또 햇빛은 인간 문명과 역사를 발전시킨 장본이며 생명의 원천이다. 따라서 우리가 이 세상을 살아가면서 건강해지려면 3대 원소인 공기, 물, 태양의 귀함을 알고 잘 활용하여 바른 먹거리를 섭취하는 습관을 지녀야 한다.
    제1부 〈제2장. 내 건강은 내가 책임진다〉 중에서

     

    밥맛을 부드럽고 맛있게 하려고 생명력이 있는 현미를 백미로 도정 정제함으로 당뇨와 고혈압을 유발시키는 엄청난 비극이 생겨난 것처럼 소금도 맛있게 하기 위해서 미네랄이 풍부한 자연염을 흰 정제염으로 가공함으로 고혈압과 당뇨병을 극대화하는 엄청난 비극들이 발생하게 되었다. 현재 만연되고 있는 생활습관병은 정제된 소금과 흰 쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕, 흰 조미료를 섭취하여 발생하는 것이다. 우리가 병에 안 걸리고 건강해지려면 제일 먼저 몸을 살리는 좋은 미네랄 소금을 올바른 방법으로 섭취하여야 한다. 미네랄이 풍부한 천연소금을 올바른 방법으로 먹으면 천하의 보약이 되고, 그릇된 정제염을 먹으면 사람을 죽이는 독약이 됨을 알아야 한다.
    제2부 〈제1장. 소금은 생명 과학이다〉 중에서

    목차

    추천사
    들어가는 말

    제1부 지속 가능한 웰빙 건강을 찾는다

    제1장 건강하려면 습관을 바꿔라
    01. 인간의 욕심이 만들어낸 아픔
    02. 자연에서 태어나 자연으로 돌아가는 존재
    03. 자기 건강, 스스로 점검하는 습관
    04. 긍정적인 생각과 마음가짐 갖기
    05. 자기 예상 수명을 설정하고 실천하기

    제2장 내 건강은 내가 책임진다
    01. 건강관리의 기본은 스트레스 관리
    02. 정신건강에 좋은 10가지 습관
    03. 스트레스, 어떻게 극복할 것인가?
    04. 사랑과 봉사는 건강과 장수의 비결이다

    제3장 자연이 주는 건강 요소 - 저비용 고효율 건강 비결
    01. 공기(Air)의 중요성
    02. 물(Water)의 중요성
    03. 햇빛(Sun)의 중요성
    04. 음식(Food)의 중요성

    제2부 소금으로 건강을 회복한다

    제1장 소금은 생명 과학이다
    01. 소금이 인체에 미치는 영향
    02. 소금에 대한 오해와 진실
    03. 소금, 제대로 알고 건강하게 먹자
    04. 좋은 소금을 고르는 방법

    제2장 소금의 효능 - 자연 치유력
    01. 내 건강을 지켜주는 소금
    02. 진정한 치료는 내 안의 ‘자연 치유력’이다
    03. 건강을 실천하는 삶
    04. 올바른 소금 사용법

    제3부 생명의 원소, 미네랄 건강법

    제1장 미네랄을 알면 장수의 길이 보인다
    01. 미네랄이란 무엇인가?
    02. 왜 미네랄이 중요한가?
    03. 미네랄이 질병을 잡는다.

    제2장 미네랄 치유
    01. 미량 미네랄로 질병 치유가 가능하다.
    02. 각 증상별 미네랄
    03. 미네랄 결핍증 자가 진단법

    제3장 미네랄 소금 건강
    01. 미네랄 소금 건강의 주요 역할
    02. 특별히 미네랄이 필요한 사람들

    제4부 로하스 건강과 자기 건강 지킴이

    제1장 로하스로 가는 길
    01. 로하스 세상을 위한 실천법
    02. 건강과 환경과 사회를 생각하는 로하스 세상
    03. 로하스 건강 지키기 핵심 전략 10가지

    제2장 면역 밥상 원칙과 자연 건강 추천 식품
    01. 건강 12088234, 면역 밥상의 기본원칙
    02. 미네랄 소금의 인체 내 생체기능

    3장 기혈 순리 촉진 건강 운동법
    01. 운동의 중요성
    02. 내 몸을 살리는 운동

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