나를 위해 하루 1시간이면 충분하다!
인생을 통째로 바꾸는 작지만 알찬 습관
꿈, 돈, 관계에서 지속적으로 성공하는 시간 활용법!

외국어 공부부터 부동산 투자 공부까지, 걸어서 퇴근하기부터 마라톤 출전까지, 1년에 책 100권 읽기부터 내 책 출간하기까지!

업무에 야근까지 하며 시달리는 직장인, 남들 쉴 때 못 쉬며 시간에 쫓기는 프리랜서, 온종일 사업에 신경 써야 하는 자영업자, 스펙 쌓는 데 지친 취업준비생, 육아에서 자유롭지 못한 부모까지. 그동안 자기 자신보다 남을 위해 더 열심히 살았다면, 지금부터 오직 나만을 위한 시간을 가질 때가 왔다. 딱 하루 1시간이면 충분하다!

하루 1시간씩 온전히 자신에게 집중한 결과, 인생에 끊임없는 기적을 일으킨 투자 성공가이자 자기계발 강연자인 카스파파. 그의 성공 열쇠를 안내한다. 오로지 나를 위한 가장 간단한 습관이자 기적을 만날 수 있는 방법인 ‘이기적 1시간’ 7단계 프로젝트라면 바로 당신도 인생을 통째로 바꿀 수 있다.

“삶의 변화, 기적을 만들어 내는 데 하루 1시간이면 충분합니다.”

삶이 바뀌는 데 하루 1시간이면 충분하다니, ‘당장 오늘부터 할 수 있겠다’는 생각이 든다. 만만하게 생각하고 따라해 보라. 저자는 금방 지나가는 30분 안팎이나 매일 실천하기에 부담스러운 3~4시간이 아닌, 눈에 보이는 성과를 꾸준하게 성취할 수 있는 1시간을 해답으로 내놨다. 그는 이 시간에 업무는 절대 하지 않겠다는 지침을 세우고 운동, 재테크 등 수많은 일에 도전해 꾸준히 실천하면서 몸소 성공을 증명했다.

이 책은 각자 생활 패턴에 맞는 하루 1시간을 확보하는 가장 빠른 방법, 저절로 시간이 생기는 사고와 행동 습관, 하루 1시간 동안 할 수 있는 예시, 슬럼프가 왔을 때 극복하는 법, 저자의 하루 1시간 실천 사례, ‘이기적 1시간’을 지속하기 위한 마음가짐까지. 지속 가능한 습관이 이뤄지는 7단계를 알려 준다.

누구에게나 시간은 똑같이 주어진다. 24시간 중 80퍼센트 이상 남을 위해 살았다면 5퍼센트도 안 되는 하루 1시간만은 오직 나를 위해 보내자. 더는 진정한 꿈을 찾기 위해 퇴사하지 않아도, 제2의 인생을 걱정하지 않아도 된다. 7단계를 따라 하며 ‘이기적 1시간’을 실천하라. 나만을 위한 시간이 꿈, 돈, 관계에서 끝없이 이뤄지는 기적을 가져다줄 것이다.

 

누구에게나 시간은 공평하게 주어진다
하지만 기적을 일으키는 데는 하루 1시간이면 충분하다!

9시간 이상의 업무와 야근에 시달리는 직장인, 일이 없을 때는 하루가 통째로 남고 일이 들어오면 남들 쉴 때 못 쉬며 시간에 쫓겨야 하는 프리랜서, 온종일 사업장에 신경 써야 하는 자영업자, 스펙 쌓는 데 지친 취업 준비생, 육아에서 자유롭지 못한 부모 등… 날마다 쳇바퀴 돌 듯 열심히 살았는데 시간이 지나 되돌아보니 내가 뭘 하며 살았는지, 삶에서 무엇을 이뤘는지, 누구를 위한 삶인지 후회되고 허탈해 하는 사람이 적지 않다.
누구에게나 시간은 공평하게 주어진다. 그러나 오늘 하루, 당신은 누구를 위해 무엇을 하며 살았는가? 혹시 살다 보니 내 인생에 나는 쏙 빠지고 업무, 돈 걱정, 준비해 놓은 것 없는 삶에 대한 걱정들만 가득한가? 누구는 남들이 부러워할 만한 성취를 이뤘는데 나는 시간이 없어서 다른 일을 할 겨를이 없는가? 그렇다면 지금부터 오직 나만을 위해 쏟아부을 시간을 찾을 때다.

“삶의 변화를, 삶의 기적을 만들어 내는 데 필요한 시간은 하루 1시간이면 충분합니다.”

삶이 바뀌는 데 하루 1시간이면 충분하다니, 믿기지 않는가? 게다가 자투리 시간으로 쉽게 생기는 10분에서 30분 활용도 아니고 진득하게 앉아서 할 만한 3시간 정도도 아니고 왜 1시간인지 의심스러운가? 저자는 많은 시행착오 끝에 금방 지나 버려서 제대로 결과가 나지 않는 30분 안팎이나 매일 꾸준히 실천하기에 부담스럽고 금방 포기해 버릴 수 있는 3시간 이상이 아니라 24시간 중 언제든 고정해 두면 꾸준히 성공할 수 있는 하루 1시간을 해답으로 내놨다. 그리고 이 시간에 공부든, 운동이든, 사람과의 만남이든 눈에 보이는 결과를 성취하며 몸소 성공을 증명했다.

하고 싶은 일을 원하는 시간에, 하고 싶은 대로
당장 따라하는 ‘이기적 1시간’ 7단계 프로젝트

외국어 공부하기, 스피치 연습하기, 한국 지리 공부하기, 서양 미술사 배우기, 명상하기, 필라테스 도전하기, 부동산 투자 공부하기, 마라톤 출전하기, 걸어서 퇴근하기, 금연하기, 1년에 책 100권 읽기, 필사하기, 글쓰기, 책 출간하기, 각종 모임 나가기, 그리고 소중한 사람과 시간 보내기….

저자는 퇴사하지 않고도 어떻게 하면 행복한 삶을 살 수 있을지 절실하게 고민한 끝에 ‘24시간 중 딱 1시간만은 오로지 나를 위해 이기적으로 쓰겠다’고 결심했다. 그리고 아침, 점심, 저녁 중 빼먹지 않고 자신만을 위해 쓸 수 있는 1시간을 찾은 후 공부, 운동, 취미, 크고 작은 목표 달성 등 각종 자기계발은 모두 했다. 그 결과 회사에 다니면서 성공한 부동산 투자가가 되고 책을 쓴 저자가 됐을 뿐만 아니라 가족과도 사이가 돈독해지고 건강도 좋아졌다. 하루 1시간을 자기만 생각하며 꾸준히 실천했을 뿐인데 인생에 통째로 바뀐 것이다.

인생에서 끊임없이 기적을 이룬 성공 열쇠는 바로 ‘이기적 1시간’ 7단계 프로젝트다. 당장 따라할 수 있는 이 방법으로 당신도 인생을 통째로 바꿀 수 있다.

★ Step 1. 왜 ‘하루 1시간’이 답인가
크로노스 시간과 카이로스 시간 개념을 이해하고 작고 알찬 시간을 꾸준하게 보냄으로써 성공한 사람들을 살핀다. 동기부여된 자세로 ‘앞으로 이기적 1시간은 꼭 지켜 나가겠다’고 다짐한다.

★ Step 2. ‘하루 1시간’을 확보하는 가장 빠른 방법
시간 기록부를 작성하며 오로지 나에게 집중할 수 있는 시간을 찾는다. 24시간 중 아침, 점심, 저녁 어느 때든 꾸준히 지킬 수 있는 고정된 시간은 반드시 있다.

★ Step 3. 누구나 행동에 변화를 줄 수 있는 습관
‘시간이 없다, 일이 바쁘다, 잠이 많다’ 등 그동안의 나쁜 습관을 버리고 하루 1시간을 지켜 나갈 생각과 행동으로 다시 습관을 들이는 방법을 터득한다. 나에게 줄 보상 방법을 찾는다.

★ Step 4. ‘하루 1시간’ 동안 무엇을 할 것인가
하루 1시간을 지키기 위해 바꾼 생활 습관과 그 시간을 알차게 사용한 저자의 사례를 보며 업무 외에 하루 1시간 동안 무엇을 할지 생각한다.

★ Step 5. 지치고 무기력해질 때는 어떻게 극복해야 하는가
누구에게나 슬럼프가 오기 마련이다. 여기에서는 ‘하되 하지 않는다’ 전략으로 단 한 번 그 일을 시도만 해 봄으로써 현명하게 슬럼프를 극복할 수 있다.

★ Step 6. ‘이기적 1시간’이 이루는 인생의 기적
저자는 이 하루 1시간을 통해 부를 쌓고 명성을 얻고 건강해지고 인간관계도 편해졌다. 어떤 삶을 살게 되는지 예시를 보며 이미지 트레이닝을 한다.

★ Step 7. ‘이기적 1시간’의 기적을 누리기 위한 10가지 마음가짐
이기적 1시간 프로젝트를 성공적으로 지속할 10계명을 마음에 새기고 곧 경험하게 될 기적을 즐겁고 행복하게 기다린다.

꿈, 돈, 관계… 내 인생에 끝없이 기적이 이뤄지는
지속 가능한 습관의 힘!
구글에서는 업무 시간 중 20퍼센트가 직원들의 자유 시간이다. 이 시간에 지메일, 구글 뉴스, 애드센스 등 구글에서의 굵직한 서비스들이 탄생했다. IT 기업 소프트뱅크 그룹 손정의 대표는 젊은 시절 어려운 여건에서 하루 5분씩만 투자해 끊임없이 사업 아이디어를 구상했고 250개가 넘는 발명 특허를 냈다. 이 책의 저자는 직장을 다니면서 하루 1시간씩 업무 외에 자신을 위해 사용했다. 하고 싶었던 공부, 재테크, 운동으로 자산을 키우고 건강해졌다. 각종 중독에서 벗어나 담배와 휴대폰에서 자유로워지고 가족에게 더 시간을 쏟았다.

‘이기적 1시간’은 자전거를 타는 것과 같다. 처음에는 중심을 잡지 못해 보조 바퀴가 필요하지만 익숙해지면 굽이진 길도, 울퉁불퉁한 길도 갈 수 있고 빨리 달릴 수도 있다. 지겨워질 때도 생기지만 편안한 마음으로 극복해 내면 곧 자전거를 두 손 놓고도 탈 여유가 생긴다. 당신만을 위해 매일 1시간씩 생기고, 이 시간에 의미 있는 일을 지속한다면 꿈을 이루거나 돈이 쌓이거나 건강이 좋아지거나 인간관계가 돈독해질 것이다. 그리고 이 모두를 모두 이룰 수도 있다.

혼자만의 시간이 필요한 사람, 목표 달성의 쾌감을 맛보고 싶은 사람, 제2의 인생을 준비하고 싶은 사람, 자기 자신에게 집중하고 싶은 사람 등 바쁘게 사는 모두에게 이 책이 기적을 눈앞에 가져다줄 것이다.


책 속에서

그저 앞만 보고 달리던 쳇바퀴 같은 인생에서 내려와야 했다. 현재 상황에 변화를 줘야만 했다. 회사일 이외의 새로운 무언가가 필요했다. 이를 계기로 나의 ‘이기적 1시간’이 시작됐다.
처음에는 퇴근 후 시간을 활용했다. 귀가하자마자 텔레비전을 보며 밥 먹는 습관을 버리고 집에 들어서는 순간 타이머를 눌렀다. ‘딱 1시간!’ 그리고 컴퓨터 앞에 앉았다. 내가 세운 철칙은 하나였다. ‘회사 업무는 절대 하지 말자!’ 업무 외에는 뭐든 내가 하고 싶은 일을 했다. 고작 하루 1시간일 뿐이었지만, 이 하루하루가 쌓여 내 인생에 기적을 가져왔다.
-7쪽 ‘내 삶을 바꿔 놓은 ‘이기적 1시간’의 힘’에서

그저 흐르는 대로 시간을 보내는 사람이 얻는 성취와 ‘이기적 1시간’이라는 작은 실천을 행하는 사람이 만들어 낸 성취는 초기에는 비슷할지 모르지만, 나중에는 그 간극이 상상할 수 없을 만큼 벌어지게 된다.
-28쪽 ‘성공한 사람들의 시작도 ‘고작 이 정도’부터였다’에서

단기간에 대단한 성과를 만드는 게 목표가 아니다. 장기적으로 천천히 좋은 습관을 만들어 내는 게 진짜 목표임을 잊지 말자. 가장 몰입할 수 있는 나만의 장소, 일정하고 고정된 하루 1시간, 꾸준한 행동이 중요하다.
-80쪽 ‘하루 1시간, 언제가 좋을까? 타입별 스위트 타임 & 스위트 스폿’에서

20대, 30대, 40대, 50대까지 돌아가며 자신의 바람을 이야기했다. 사람들의 발표를 다 듣고 나서 알았다. 환갑을 앞둔 사람은 50대만 돼도 뭐든 할 수 있겠다 하고, 40대인 사람은 30대만 돼도 뭐든 할 수 있겠다 하며, 30대인 나는 20대만 돼도 뭐든 할 수 있겠다고 말하고 있었다는 것이다
-111쪽 ‘시간을 되돌리고 싶다고 후회하지 마라’에서

신기하게도 딱 3일까지는 누구보다 자신 있는데, 그 이상 행동을 지속하기가 쉽지 않다. 이 열정이 사그라지지 않게 기간을 더 늘릴 수는 없을까? 우리는 1년 365일까지 지속할 필요도. 100일까지도 그 열정을 지속할 필요도 없다. 딱 50일까지만 하면 된다!
-168쪽 ‘습관을 지속하는 방법’에서

우리의 타깃은 하나다. 오늘 하루 ‘이기적 1시간’을 활용했느냐 아니냐다. 그것이 습관이 되면 이후 다른 핀들은 자연스레 성공으로 이어질 수 있다.
-215쪽 ‘딱 하나만 습관화하면 끝이다’에서

우리가 ‘이기적 1시간’을 활용하려는 이유는 회사 일을 좀 더 수월하게 하고자 함이 아니다. 하루 중 나를 위한 시간을 만들고자 함에 있다.
-232쪽 ‘남을 위한 일은 오늘로 이별을 고하자’에서

나의 딴짓이 오히려 회사 생활에서의 무기력함과 권태기를 없앴다. 그리고 무엇보다도 나 자신이 얼마나 소중한지를 알게 됐다. 예전 같았으면 내 시간을 빼앗는, 내 행동을 강요하는 일이 싫어도 거절하지 못했고 상사라는 이유로 그들의 부당함을 속으로만 참아 왔다. 하지만 지금은 그러지 않는다. 그들이 부당한 요구를 할 때는 단호하게 거부할 힘이 생겼다. 나름대로 주체적인 삶을 살아가게 된 것이다.
-305쪽 ‘덤으로 따라온 ‘오히려’의 삶’에서

‘이기적 1시간’을 살지 않았던 시절의 내 하루는 단조로웠다. 여유가 없었고 퇴근하면 씻고 저녁 먹기에도 바빴다. 회식이라도 하는 날에는 잠까지 부족했다. 회사만 바라보는 ‘회사형 인간’으로 내 몸의 모든 리듬과 내 사생활은 업무의 상태에 따라 정해졌다. 하지만 지금, 나는 다른 삶을 살고 있다
-318쪽 ‘김 대리의 24시간을 따라가다’에서

미래는 지금의 선택과 결정에 따라 정해진다. 어차피 한 번뿐인 인생 아닌가. 어디를 가든 일단 가고 나면, 무엇을 하든 일단 하고 나면 적어도 후회하지는 않을 것이다. 시간이 지날수록 오히려 하지 않았던 일에, 가지 않았던 길에 후회가 가득해질 뿐이다.
-327쪽 ‘습관을 생각하는 마음이 기적을 만든다’에서

그저 앞만 보고 달리던 쳇바퀴 같은 인생에서 내려와야 했다. 현재 상황에 변화를 줘야만 했다. 회사일 이외의 새로운 무언가가 필요했다. 이를 계기로 나의 ‘이기적 1시간’이 시작됐다.
처음에는 퇴근 후 시간을 활용했다. 귀가하자마자 텔레비전을 보며 밥 먹는 습관을 버리고 집에 들어서는 순간 타이머를 눌렀다. ‘딱 1시간!’ 그리고 컴퓨터 앞에 앉았다. 내가 세운 철칙은 하나였다. ‘회사 업무는 절대 하지 말자!’ 업무 외에는 뭐든 내가 하고 싶은 일을 했다. 고작 하루 1시간일 뿐이었지만, 이 하루하루가 쌓여 내 인생에 기적을 가져왔다.
-7쪽 ‘내 삶을 바꿔 놓은 ‘이기적 1시간’의 힘’에서

그저 흐르는 대로 시간을 보내는 사람이 얻는 성취와 ‘이기적 1시간’이라는 작은 실천을 행하는 사람이 만들어 낸 성취는 초기에는 비슷할지 모르지만, 나중에는 그 간극이 상상할 수 없을 만큼 벌어지게 된다.
-28쪽 ‘성공한 사람들의 시작도 ‘고작 이 정도’부터였다’에서

단기간에 대단한 성과를 만드는 게 목표가 아니다. 장기적으로 천천히 좋은 습관을 만들어 내는 게 진짜 목표임을 잊지 말자. 가장 몰입할 수 있는 나만의 장소, 일정하고 고정된 하루 1시간, 꾸준한 행동이 중요하다.
-80쪽 ‘하루 1시간, 언제가 좋을까? 타입별 스위트 타임 & 스위트 스폿’에서

20대, 30대, 40대, 50대까지 돌아가며 자신의 바람을 이야기했다. 사람들의 발표를 다 듣고 나서 알았다. 환갑을 앞둔 사람은 50대만 돼도 뭐든 할 수 있겠다 하고, 40대인 사람은 30대만 돼도 뭐든 할 수 있겠다 하며, 30대인 나는 20대만 돼도 뭐든 할 수 있겠다고 말하고 있었다는 것이다
-111쪽 ‘시간을 되돌리고 싶다고 후회하지 마라’에서

신기하게도 딱 3일까지는 누구보다 자신 있는데, 그 이상 행동을 지속하기가 쉽지 않다. 이 열정이 사그라지지 않게 기간을 더 늘릴 수는 없을까? 우리는 1년 365일까지 지속할 필요도. 100일까지도 그 열정을 지속할 필요도 없다. 딱 50일까지만 하면 된다!
-168쪽 ‘습관을 지속하는 방법’에서

우리의 타깃은 하나다. 오늘 하루 ‘이기적 1시간’을 활용했느냐 아니냐다. 그것이 습관이 되면 이후 다른 핀들은 자연스레 성공으로 이어질 수 있다.
-215쪽 ‘딱 하나만 습관화하면 끝이다’에서

우리가 ‘이기적 1시간’을 활용하려는 이유는 회사 일을 좀 더 수월하게 하고자 함이 아니다. 하루 중 나를 위한 시간을 만들고자 함에 있다.
-232쪽 ‘남을 위한 일은 오늘로 이별을 고하자’에서

나의 딴짓이 오히려 회사 생활에서의 무기력함과 권태기를 없앴다. 그리고 무엇보다도 나 자신이 얼마나 소중한지를 알게 됐다. 예전 같았으면 내 시간을 빼앗는, 내 행동을 강요하는 일이 싫어도 거절하지 못했고 상사라는 이유로 그들의 부당함을 속으로만 참아 왔다. 하지만 지금은 그러지 않는다. 그들이 부당한 요구를 할 때는 단호하게 거부할 힘이 생겼다. 나름대로 주체적인 삶을 살아가게 된 것이다.
-305쪽 ‘덤으로 따라온 ‘오히려’의 삶’에서

‘이기적 1시간’을 살지 않았던 시절의 내 하루는 단조로웠다. 여유가 없었고 퇴근하면 씻고 저녁 먹기에도 바빴다. 회식이라도 하는 날에는 잠까지 부족했다. 회사만 바라보는 ‘회사형 인간’으로 내 몸의 모든 리듬과 내 사생활은 업무의 상태에 따라 정해졌다. 하지만 지금, 나는 다른 삶을 살고 있다
-318쪽 ‘김 대리의 24시간을 따라가다’에서

미래는 지금의 선택과 결정에 따라 정해진다. 어차피 한 번뿐인 인생 아닌가. 어디를 가든 일단 가고 나면, 무엇을 하든 일단 하고 나면 적어도 후회하지는 않을 것이다. 시간이 지날수록 오히려 하지 않았던 일에, 가지 않았던 길에 후회가 가득해질 뿐이다.
-327쪽 ‘습관을 생각하는 마음이 기적을 만든다’에서

들어가며 내 삶을 바꿔 놓은 ‘이기적 1시간’의 힘
이 책 사용 방법

Step 1. 하루 딱 1시간만 확보하라
변화하는 데 1시간이면 충분하다
성공한 사람들의 시작도 ‘고작 이 정도’부터였다
오직 나 자신을 위한 딴청

[이기적 1시간의 힘] 왜 하루 10~20분도, 3~4시간도 아닌 1시간인가?

Step 2. 하루 1시간을 빨리 확보하는 열쇠
숨은 시간을 찾아내는 마법의 기록부를 작성한다
블랙홀의 시간을 제거한다
거절을 잘하면 없던 시간이 생긴다
나의 스타일리스트가 돼라

[이기적 1시간의 힘] 하루 1시간, 언제가 좋을까? 타입별 스위트 타임 & 스위트 스폿

Step 3. 하루에 1시간씩 생기는 습관
100퍼센트 성공할 수 있는 환경을 만들어라
스트레스를 다이어트하라
할머니의 연필과 박항서의 매직
시간을 되돌리고 싶다고 후회하지 마라
최악의 상황으로 나를 몰고 간다
언제까지 헝그리 정신만 고집할 텐가?
돈기부여로 일거양득하라
내 입에는 당근이 필요하다
왜 멍 때리는 사람이 더 창의적일까?
단순한 사람이 힘이 세다
내 삶에도 사이렌 오더가 필요하다
그들이 나를 미치게 한다

[이기적 1시간의 힘] 습관을 지속하는 방법

Step 4. 하루 1시간이 생겼다! 어떻게 활용할까?
이기적 1시간 알차게 사용하는 법
목표는 크게, 행동은 당장 할 수 있게 쪼갠다
하루 1시간, 무엇을 했나?

[이기적 1시간의 힘] 딱 하나만 습관화하면 끝이다

Step 5. 누구에게나 무기력할 때가 오기 마련이다
하지 않는 게 아니라, 하되 하지 않는 것이다
남을 위한 일은 오늘로 이별을 고하자
내 마음속 어린아이를 잊지 말 것
완벽한 퍼펙트(Perfect)보다 완벽한 에러(Error)를 즐겨라
라르고적으로 살 뿐이다
나만의 이기적 1시간, 그 가치는?
페이스 메이커를 곳곳에
24시간 소환 가능한 멘토가 있다

[이기적 1시간의 힘] ‘이기적 1시간’ 시기별 심리적 변화

Step 6. 이기적 1시간의 기적을 누려라
하루 1시간으로 내 인생에도 기적이
새로운 인생의 길을 연 4개의 명함
덤으로 따라온 ‘오히려’의 삶
셀프 성장 통장을 소유하게 된 복리의 삶

[이기적 1시간의 힘] 김 대리의 24시간을 따라가다

Step 7. 기적을 누리기 위한 10가지 마음가짐
습관을 생각하는 마음이 기적을 만든다