100시간 걸릴 공부를 50시간에 끝낸다!
‘생각 클리어’ 기법이란 머릿속 잡생각을 깨끗이 청소함으로써
10시간 이상 공부에 집중이 가능한 시험 준비생의 필살기!
취업 시험 및 각종 자격증 시험에 고군분투하는 이 시대 청년들에게 합격의 시간을 당겨주는 책!
어른이 되어도 공부와 시험을 놓을 수 없는 시대다. ‘먹고사는’ 문제와 관련이 있기 때문이다. 각종 자격 시험에 도전하지 않고는 취업도, 이직도 어렵다. 그런데 시험의 목표를 세웠으면 빨리 합격을 해야 한다. 시험 준비 기간이 길어지면 물질적으로나 정신적으로나 ...
100시간 걸릴 공부를 50시간에 끝낸다!
‘생각 클리어’ 기법이란 머릿속 잡생각을 깨끗이 청소함으로써
10시간 이상 공부에 집중이 가능한 시험 준비생의 필살기!
취업 시험 및 각종 자격증 시험에 고군분투하는 이 시대 청년들에게 합격의 시간을 당겨주는 책!
어른이 되어도 공부와 시험을 놓을 수 없는 시대다. ‘먹고사는’ 문제와 관련이 있기 때문이다. 각종 자격 시험에 도전하지 않고는 취업도, 이직도 어렵다. 그런데 시험의 목표를 세웠으면 빨리 합격을 해야 한다. 시험 준비 기간이 길어지면 물질적으로나 정신적으로나 모두 힘들다. 길어지면 길어질수록 자존감만 낮아지고 처음 목표와는 자꾸 멀어지기 때문이다. 그러면 어떻게 해야 가장 빠르게 목표에 도달할 것인가? 우선 책상에 앉으면 바로 공부가 되어야 한다. 그리고 잡생각이 없어야 한다. 책상에 앉았을 때 시동이 걸리는 시간이 길어지면 그만큼 시험 준비 기간도 길어진다. 그러나 많은 시험 준비생들이 이 문제로 스트레스가 많다. 알면서도 잘 안 되기 때문이다. 빨리 공부에 들어가야 하는데 시동이 안 걸리는 거다. 그런데 지금까지 듣지도 보지도 못한 ‘생각 클리어’ 기법이 해결사로 나섰다. ‘생각 클리어’ 기법이란 명상을 하지 않고도 공부에 도움이 되는 명상의 효과를 내는 기법인데 저자가 이것을 연구하고 터득하기까지 10년이 걸렸다.
공부하는 사람들이 ‘생각 클리어’를 알아야 하는 9가지 이유를 들어 보자.
1. 책상에 앉자마자 공부가 된다. 2. 인내력과 지구력이 생겨 목표한 공부 지속 시간을 채운다. 3. 목표한 진도가 차질 없이 나간다. 4. 10시간을 공부해도 집중력의 순도가 높다. 5. 암기력이 좋아진다. 6. 공부를 했더라도 실전에서 답이 생각나지 않는 경우가 있는데, 답이 잘 생각난다. 7. 직감력이 발달해 답을 찾아내는 찍기 능력이 좋아진다. 8. 출제 경향에 대한 감이 생긴다. 9. 문제를 풀 시간이 부족하던 사람들이 전보다 문제를 빨리 풀 수 있게 된다.
최근에 저자가 각종 시험 준비생들을 위해 ‘1회 완성 3시간’ 강의를 열었다. 3시간 동안 진행되는 강의를 딱 1회 수강한 분들의 소감을 소개한다.

32세. 여성. PEET(약학대학입문자격시험) 준비
잡생각이 많은 편이라 강의를 신청했다. 신기하게도 마음이 고요해졌다. 마음이 고요해지니 공부에 집중이 잘 되는 것은 당연하다.
26세. 여성. 중등임용고시(역사) 준비
이전보다 잡생각이 확실히 줄었다. 눈에 잘 들어오지 않던 어려운 문장들이 가볍게 느껴졌다. 좀 더 연습을 하면 뭐든 될 것 같다.
32세. 여성. 변호사 시험 준비
마음이 고요해지고 차분해졌다. 내 생각을 컨트롤할 수 있게 되어 신기했다.
37세. 남성. 초음파비파괴검사 기능사 시험 준비
잡생각이 사라지고 나니 이전보다 또렷하고 명료해진 느낌이다. 확실히 공부 집중력이 올라가는 것 같다.

29세. 여성. 세무사 시험 준비
잡생각이 덜 났다. 잡생각을 초장에 날리는 방법을 배웠다.
41세. 남성. PTE(이민 영어 시험)준비
교재의 내용이 이미지화되어 들어왔다. 교과서를 보는데 소설책 같이 느껴졌다. 조금 더 연습하여 잡념이 전혀 없는 몰입 상태에 들어가고 싶다.
[책속으로 추가]
안내자 빙고! 답을 잘 고르는 능력이 있는 사람들이 있거든요. 제 강의를 들었던 수강생 중에 공부한 것에 비해 시험을 늘 잘 보는 사람이 있어서 그 비결을 물었더니 아주 재미있는 얘기를 들려주었어요. 시험 문제를 자세히 살펴보면 대부분 ‘나, 답이에요!’ 하고 손을 드는 아이가 있다는 겁니다.
준호 정말 신기하네요. 어떻게 그럴 수 있죠?
안내자 그만큼 잡생각이 없다는 뜻이죠. 잡생각이 없으면 직감력이 올라가게 되죠. 또한 어려운 문제를 해결하는 영감이 올 수 있는 상태가 됩니다. 그 2가지 힘을 활용하는 거예요. 그리고 어떤 문제든 답이 숨어 있다고 생각하지 말고, 쉽게 볼 수 있다고 여기고 바라보세요. 그러면 답이 나에게 말을 걸듯 ‘나 여기 있어요!’ 하게 되는 겁니다. 이건 아무리 많은 사람이 있어도 자신이 아는 사람이 눈에 빨리 띄는 이치와 비슷해요. (세 번째 수업; 부담 없는 마음은 어떻게 만들어 질까? 중에서)

안내자 자, 이해를 돕기 위해 게임을 예로 들어보겠습니다. 만약 준호 씨가 게임 개발자라면 현실에서 게임 속 세계를 바라보며 여러 가지 게임을 만들겠죠. 반면에 준호 씨가 게임을 하는 상황이라면 게임 속에서 룰에 따라 움직일 수밖에 없습니다. 언뜻 보면 두 행위가 비슷한 것 같지만 보는 것과 하는 것은 차원이 완전히 다릅니다. 그래서 제가 다른 세계라고 말한 거고요.
준호 생각을 보는 세계에서는 게임을 만드는 것처럼 저의 공부 습관이나 방식도 새롭게 만들 수 있다는 건가요?
안내자 그렇죠. 우선 공부 방해꾼인 잡생각을 없앰으로써 공부에 집중할 수 있게 됩니다. 10시간 공부에 집중하는 것도 가능합니다. (첫 번째 수업; 책상에 앉자마자 공부가 되게 하려면! 중에서)

준호 제가 그런 상태였던 거네요. 그런데 선생님, 그런 생각 말고도 인터넷을 검색하거나 SNS를 본다거나 군것질을 하면서 딴짓하는 시간도 꽤 많아요. 그런 것도 바꿀 수 있을까요?
안내자 네, 가능합니다. 잡생각을 몰아내는 것은 물론 딴짓을 하는 것까지도 조절할 수 있어요. 그런 행동들도 생각이 먼저 일어나서 하게 되는 것이기 때문이죠. 아마 공감하실 거예요. 이처럼 공부하기 싫은 생각이 일어나면 그다음에 공부하기 싫은 이유와 각종 잡생각으로 넘어가서 딴짓을 하게 되니 생각의 영향을 받을 가능성을 없애는 것이 그것을 해결하는 첫 번째 열쇠입니다. 지금부터 생각을 하는 세계에서 나와서 생각을 보는 세계로 옮겨가게 되면 드디어 준호 씨 자신이 생각의 주인, 그 지배자가 되는 역사적 첫발을 내딛게 되는 겁니다. (첫 번째 수업; 책상에 앉자마자 공부가 되게 하려면! 중에서)

준호 보통 집중 단계에서 몰입 단계로 넘어가려면 어느 정도의 시간이 필요한가요?
안내자 개인차가 있지만 집중에서 몰입으로 넘어가려면 보통은 2~3개월의 연습이 필요합니다. 물론 가벼운 몰입은 그보다 빨리 경험할 수도 있고요. 그런데 2~3개월을 투자해서 긴 호흡의 공부 능력을 얻을 수 있다면 그 시간이 그렇게 길다고 할 순 없을 거예요. (중략)
안내자 우선 공부할 책을 펴놓고 ‘생클’을 한 다음 바로 그 페이지의 내용으로 들어갑니다. 처음에는 그 내용에 의도적으로 집중하려고 해보세요. 그렇게 5~10분간 하면서 자신의 상태를 체크해 집중이 되는 것 같으면 공부를 계속합니다. 문제가 없으니까요. 하지만 집중이 잘 안 되는 상태일 경우, 한 번 더 ‘생클’을 시도합니다. 그리고 두 번의 ‘생클’ 후에도 혹시 잘 안되면 잠시 쉬는 시간을 갖습니다. 여기서 포인트는 억지로 하지 않는다는 것입니다. 자연스럽게 공부가 잘되는 분위기로 빠져드는 게 중요하죠. 공부가 전투가 아니라는 것을 느껴야 합니다. 어쩌면 자신을 위한 가벼운 놀이일 수 있어요. 그렇게 느끼는 게 최선입니다. 그리고 시작하기 전에 주의할 것이 있어요. 먼저 ‘생클 공부법’으로 학습한 사람들이 가장 많이 하는 질문이 있죠.
준호 그게 뭔가요?
안내자 ‘생클’ 후 공부에 집중하는 것은 되는데 학습 중간에 잡생각이 올라오거나 집중이 흐트러질 때의 해결 방법을 알려달라는 거예요. 앞에서 ‘쉿!’ 하는 방법을 알려드렸죠? 이때도 ‘쉿’을 적용해보세요.
한참 공부를 하던 중에 중단하고 ‘생클’을 하려면 불편할 수도 있잖아요. 그럴 때는 집게손가락을 입에 가져다 대고 그 생각에 반응하지 않는 겁니다. 그러면 바로 공부에 다시 집중할 수 있어요. 그리고 완전히 집중이 흐트러졌다면 공부를 잠시 쉬고 ‘생클’을 한 후에 다시 공부에 집중하면 됩니다. 그럼 연습을 해봅시다. (두 번째 수업; 100시간 걸릴 공부를 50시간에 끝낸다 중에서)

안내자 빙고! 답을 잘 고르는 능력이 있는 사람들이 있거든요. 제 강의를 들었던 수강생 중에 공부한 것에 비해 시험을 늘 잘 보는 사람이 있어서 그 비결을 물었더니 아주 재미있는 얘기를 들려주었어요. 시험 문제를 자세히 살펴보면 대부분 ‘나, 답이에요!’ 하고 손을 드는 아이가 있다는 겁니다.
준호 정말 신기하네요. 어떻게 그럴 수 있죠?
안내자 그만큼 잡생각이 없다는 뜻이죠. 잡생각이 없으면 직감력이 올라가게 되죠. 또한 어려운 문제를 해결하는 영감이 올 수 있는 상태가 됩니다. 그 2가지 힘을 활용하는 거예요. 그리고 어떤 문제든 답이 숨어 있다고 생각하지 말고, 쉽게 볼 수 있다고 여기고 바라보세요. 그러면 답이 나에게 말을 걸듯 ‘나 여기 있어요!’ 하게 되는 겁니다. 이건 아무리 많은 사람이 있어도 자신이 아는 사람이 눈에 빨리 띄는 이치와 비슷해요. (세 번째 수업; 부담 없는 마음은 어떻게 만들어 질까? 중에서)

 

NTRO
시험 준비생들의 ‘생각 클리어’ 체험기; ‘생각 클리어’, 나를 이렇게 바꿔 놓았다!
프롤로그
공부하는 사람들이 ‘생각 클리어’를 알아야 하는 9가지 이유

메인 클래스;
왜 누구는 붙고 누구는 떨어질까?
첫 번째 수업_책상에 앉자마자 공부가 되게 하려면!
공부가 되는 날과 되지 않는 날의 차이
잡생각은 어디서 올까?
10시간 공부 집중력을 갖는다는 것
생각에 빠진다는 것의 의미
생각은 사람의 에너지를 먹고 산다
생각의 주인이 되느냐 노예가 되느냐 그것이
문제!
생각이라는 도둑이 주인 행세를 하게 두지 말라
머릿속을 청소해주는 프로그램
공부 필살기 ‘1분 생각 클리어’
‘1분 생각 클리어’를 내 것으로 만드는 방법
[돌발 상황1] ‘1분 생각 클리어’ 하기가 귀찮을 때는 어떻게 할까요?
두 번째 수업_100시간 걸릴 공부가 50시간에 끝난다!
공부가 힘들다는 생각 바라보기
독이 되는 생각, 긍정적으로 전환하기
공부 능력자가 되는 또 다른 방법
공부 집중도를 높여주는 ‘생각 클리어 공부법’
[돌발 상황2] ‘생각 클리어 공부법’의 효과가 떨어질 때는 어떻게 해야 하나요?
세 번째 수업_부담 없는 마음은 어떻게 만들어질까?
생각은 나를 시험에 떨어뜨릴 힘이 없다
마음을 내려놓을 때 제 실력을 발휘할 수 있다
용기를 주는 긴급 처방, 마음의 반대작용 법칙
시험에 대한 자신감을 갖는 방법
내가 답을 찾는 것이 아니라 답이 나에게 오는 것이다
서브 클래스;
불안을 받아들이면 시험에 떨어지지 않는다
첫 번째 보충수업_면접
면접에 대한 부담감 날려버리기
면접, 소통하고 호응하는 자리로 이끌라
두 번째 보충수업_감정
다운된 기운에서 벗어나는 방법
불안에서 벗어나는 셀프 감정 치유법
세 번째 보충수업_자존감
나 자신을 제대로 바라보면 자존감이 높아진다
내가 이룬 결과를 나와 동일시하지 말 것
바닥으로 떨어진 자존감 끌어올리는 법
매일 자기 사랑을 확인하는 방법