“언제까지 그렇게 살 것인가?”
읽으면 저절로 술을 끊게 되는 책!

“또 술을 마시면 내가 사람이 아니라 개다!”

마시고 토하고 실수하고 다음날 후회하고! 오늘 또?
이 책과 함께라면 당장 술을 끊고 싶어질 것이다!

『술에 밥 말아먹던 김부장은 어떻게 새사람이 됐을까』의 저자 역시 한때 술에 휘둘리는 삶을 살기도 했다. 당시에는 이상행동을 보일 정도로 수준이 심각했지만 술을 끊고 싶지는 않았다. 그래서 저자는 마시는 양과 속도를 비롯한 음주 습관을 조절하는 법을 익혔다. 그는 이제 술로부터 완전히 자유롭다. 일에서도, 가정에서도 완전히 새사람이 되었다. 이 책에서는 이러한 저자의 노하우와 왜 술을 끊어야 하는지, 왜 술을 건강한 방법으로 마셔야 하는지 그 이유를 최신 사례와 구체적인 연구결과를 통해 알려준다.

2018년 9월, 윤창호 씨가 군 복무 중 부산 해운대로 휴가를 나왔다가 음주운전 차량에 치여 뇌사상태에 빠졌다가 결국 22세의 나이로 사망했다. 이때 윤창호 씨의 지인들이 평소 윤 씨의 발언을 토대로 윤창호 법을 발의했으며 국회의원 104명이 이에 동의했다.
2018년과 2019년에 걸쳐 시행되는 ‘윤창호 법’의 특가법에 따르면 음주운전 치사는 최소 3년형에서 무기징역이 된다. 사람을 다치게 하면 1년형에서 15년형까지 가능하다. 한마디로 ‘음주운전하면 패가망신’이라는 것이다.

이 책에는 저자들의 핵심적인 노하우가 그대로 녹아들어 있다. 1장에서는 술로 인생을 망치는 사례를 보여주고, 2장과 3장에서는 음주 시 주의해야 할 습관이나 태도를 지적한다. 4장에서는 술을 마실 때 지켜야 할 7가지 음주 원칙을 제시하고 마지막 5장에서는 술로부터 자유로워지면 얻을 수 있는 인생의 달콤한 선물을 소개한다.

술에게 인생의 주인 자리를 빼앗긴 당신,
이제 술로부터 자유로워져라!

술을 거나하게 마시고 집으로 돌아가는 길, 전봇대를 붙잡고 오바이트를 한 경험이 있는가? 술자리 중간의 기억이 싹둑 잘려 혼란스러웠던 적이 있는가? 이러한 이야기들은 주변에서 흔히 들을 수 있으며 종종 웃음이 나오는 이야기로 치부되기도 한다.
그러나 그 뒤는 어떨까? 필름이 끊기는 일이 잦아지고 기억이 없는 사이에 저지르는 실수가 많아진다. 술자리가 있었던 다음날이면 불안하기만 하다. 누군가에게 피해를 주진 않았나, 누군가의 마음에 상처를 주지는 않았나 전전긍긍이다. 주변 사람들 역시 ‘저 사람이 또 어떤 실수를 저지르려나.’ 신경쓰이고 불편하다. ‘술을 먹지 말아야지.’ 생각하지만 술자리를 거부하지도 못하고 음주량도 조절할 수 없다. 잦아지는 실수와 불편함에 주변 사람들이 떠나간다.

점점 술의 노예가 되어버리는 사람들이 많다. 자기 자신의 커리어를 망치고, 가정을 부순다. 때로는 그 습관이 대물림되어 자식의 인생까지 망가지는 경우까지 있다. 술김에, 혹은 필름이 끊긴 사이에 돌이킬 수 없는 범죄를 저지르기도 한다.

이러한 비극을 막기 위해 우리는 술을 끊어야 한다. 끊는 것이 현실적으로 불가능하다면, 술을 건강하게 마시는 방법을 익혀야 한다.

일과 인생이 술술 풀리는 음주 원칙!

1. ‘119 운동’에 동참하라
1가지 술로, 1차만 하고, 밤 9시까지는 귀가하자. 술자리가 2차, 3차까지 이어지면 술 종류가 섞이기 쉽고 귀가 시간이 늦어진다. 술 종류가 섞이면 건강에 당연히 좋지 않다. 귀가 시간이 늦어지면 취침시간도 자연히 늦어지고 다음날 일정에 차질이 생길 수밖에 없다.

2. 억지로 술 권하는 건 범죄다
대학교나 회사뿐 아니라 친목 모임에서도, 아무리 친한 사이라고 해도 억지로 술을 권하는 것은 범죄나 다름없다. 상대의 일정이나 삶, 가정, 커리어, 건강은 물론 귀갓길까지 위협하는 범죄다. 각자 건강이 허락하는 만큼 마시는 것이 최선이다.

3. 폭탄처럼 파괴적인 폭탄주는 금물
폭탄주는 소주 반 병을 원샷하는 것과 같은 파괴력을 가지고 있다. 그만큼 빨리 취하는 것이다. 같은 시간 같은 양을 마셔도 숙취 역시 심하다. 술은 한두 잔 가볍게 마시는 것이 최고다. 한 번 잃은 건강은 다시 돌아오지 않는다.

4. 대화를 안주 삼아 마셔라
술자리에서 말 한마디 없이 술만 들이켜는 사람이 있다. 이런 사람은 빨리 취한다. 일부러라도 말을 많이 하라. 말을 많이 하는 것은 알코올 배출에 도움이 될 뿐더러 술 없이도 좋은 분위기를 만들 수 있다.

5. 확실하게 거절하라
술자리에서 거절을 하면 분위기를 망친다는 말을 들을까봐 걱정하는 사람이 있다. 그러나 술자리에서 거절은 확실하게 해야 한다. 분명하고 정중하게 말하는 것이 포인트다. 당신의 건강보다 중요한 것은 없다.

6. 절대 해장술 마시지 마라
술을 마신 다음날 해장술을 하는 사람들이 있다. 해장술을 하면 몸은 어제 쌓인 알코올을 분해할 새도 없이 또 알코올을 받아들이게 된다. 해장술을 마시는 것은 알코올 중독으로 가는 지름길이다.

7. 취했다고 생각되면 바로 귀가하라
몸은 술에 취하면 다양한 반응을 나타낸다. 취하지 않았을 때의 멀쩡한 이성과 동떨어진 반응일 때가 많다. 어떤 실수를 할지 모른다. 자신이 취한 것을 인지했다면 바로 귀가하는 것이 좋다. 그것이 당신의 커리어, 건강, 정신건강, 안전에 좋다.

프롤로그_ 마셔도 못 마셔도 괴로운 술! 술로부터 자유로워져라!

★알코올 의존증 자가진단 테스트 1
★알코올 의존증 자가진단 테스트 2
★알코올 의존증 자가진단 테스트 3

제1장 술의 노예가 되어버린 사람들
알코올 중독으로 꼬여만 가는 내 인생
남편의 천태만상 술버릇으로 얼룩진 가정
술김에 보낸 문자로 해고당한 직장인
술버릇을 자식에게 대물림한 아버지
남편의 폭력과 의처증으로 망가진 가정

제2장 내키는 대로 술 마시면 인생이 망가진다
다리가 비틀거려? 인생이 비틀거린다
술을 마시면 스트레스가 풀린다? 더 쌓인다!
상습 음주, 뇌가 호두처럼 쪼그라든다
인간관계에 금이 가길 원한다면 그렇게 마셔라
술만 마시면 연락 두절되는 직장동료
직장생활, 실타래처럼 꼬이게 된다
술버릇은 쉽게 고쳐지지 않는다
아내의 술버릇과 남편의 이기심
자기도 모르게 범죄에 노출된다
악마의 속삭임 음주 운전, 인생 작살난다

제3장 술 마시는 습관이 바뀌면 당신의 삶도 바뀐다
빈속에 술 마시지 마라
한국인은 술에 약한 체질이다
혼자서 마시는 술, 알코올 중독 부른다
술 마시며 피우는 담배는 독이다
‘적당히만 하면’ 술이 건강에 좋다고?
술친구들을 멀리 하라
어떻게 집에 왔지? 블랙아웃의 악몽
‘술병’은 목표 달성의 브레이크다
술집 음악소리가 크면 술을 더 마신다
남자들에게 지지 않으려고 마신다?

제4장 일과 인생이 술술 풀리는 7가지 음주 원칙
‘119 운동’에 동참하라
억지로 술 권하는 건 범죄다
폭탄처럼 파괴적인 폭탄주는 금물
대화를 안주 삼아 마셔라
확실하게 거절하라
절대 해장술 마시지 마라
취했다고 생각되면 바로 귀가하라

제5장 술을 다스리면 얻을 수 있는 인생의 선물들
활기찬 하루를 시작할 수 있다
업무 차질을 줄여 브랜드 가치를 높일 수 있다
직장인의 수명, 근무 태도에 있다
땅에 떨어진 자신감과 자존감을 회복할 수 있다
돈 주고 살 수 없는 건강을 지킬 수 있다
밑 빠진 독으로부터 경제적 손실을 줄일 수 있다
자기계발로 경쟁력을 강화할 수 있다
사랑하는 사람과 함께 하는 시간이 많아진다

에필로그_ 자기 자신을 철저히 체크하고 새사람이 되라! (취기 알아내는 테스트)

참고문헌