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    진소원 처음 요가 - 모두의 선생

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    진소원 처음 요가 - 모두의 선생

    시리즈 : 모두의 선생 시리즈 [12]

    • 진소원 저
    • 삼성출판사
    • 2016년 04월 20일
    • 정가
      5,900원
    • 판매가
      5,310원 [10% 할인]
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    - [0]
    ISBN: 9788915095670 96쪽 210 x 260 (㎜)

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    • 판매지수 : 580

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    시리즈 모두의 선생 시리즈 (12)

    책 소개

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    출판사 리뷰

    일상 요리부터 셀프 마사지까지, 누구나 궁금해하고 갖고 싶어할 생활책 시리즈 <모두의 선생>!

    연예인과 VVIP들의 헬스트레이너 우지인, 국내 유명 인사들의 주치의이자 채소 소믈리에인 조애경, 한남동 인기 쿠킹 클래스 '키친 르쎌'의 요리 선생님 방영아 등 각 분야 최고의 선생님을 모셔 맛있고 건강하게 사는 비법을 책으로 묶었습니다. 직접 수업을 듣는 듯한 친절한 편집, 경쾌하고 간결한 디자인이 독자들을 12개의 명강의로 안내합니다.

    ▣ 책의 특징

    1. 여배우의 요가 선생님 진소원에게 배우는 1:1 요가 클래스!
    손담비, 박한별, 유진 등 아름다움의 아이콘이 된 여배우들의 요가 선생님의 퍼스널 클래스를 책으로 만나보세요! 저자 진소원은 한국예술종합학교 현대무용원 졸업 후 인도 리시케시에서 1년에 걸쳐 요가 수련을 했습니다. 이후 다수의 방송과 CF, 영화에서 요가 지도를 하며 만난 여배우들에게 요가를 가르쳤으며, 지금은 서울 강남의 제이스 요가에서 체중 감량 효과를 더한 현대적 요가 수업을 펼치고 있습니다.

    2. 진짜 기초부터 시작하는 요가 책
    이 책은 요가를 처음 하는 사람들을 위한 책입니다. 요가의 기본인 호흡법부터 요가 효과를 높여주는 워밍업과 쿨다운 동작, 올바른 기본 동작, 요가 준비물 및 식단까지 요가의 기초를 꼼꼼히 알려드립니다.

    3. 예뻐지고 싶은 곳부터! 골라서 하는 요가 책
    요가의 매력은 숨차게 뛰지 않으면서 체지방을 태우고, 가늘고 긴 근육을 만들 수 있다는 것입니다. ‘몸매를 만드는 요가’ class를 따라 하면서 탄력 있는 상체, 날씬한 허리와 복부, 애플 힙과 매끈한 다리를 손에 넣으세요! ‘통증을 없애는 요가’ class를 따라 하면 불면증, 만성피로, 두통 등 나를 괴롭히는 통증을 없앨 수 있습니다.

    4. 체지방까지 태워주는 요가 책
    체중 감량까지 해내고 싶다면 효과적으로 체지방을 분해하는 30분 순환 프로그램을 따라 하세요. 부족한 유연성을 길러주는 30분 순환 프로그램을 꾸준히 하면 10살 어린 신체 나이를 가질 수 있습니다. 우리 몸의 모든 부위를 빼놓지 않고 단련시켜줄 뿐만 아니라 건강까지 챙겨주는 진소원의 요가 클래스를 통해 날씬하고 건강한 몸을 만들어보세요!

    5. 가벼운 가격으로 누리는 최고의 클래스!
    2만원이 넘는 실용서가 난무하는 시대에 단비 같은 가격, 5,900원! 최고의 명강의를 부담 없는 가격으로 만나보세요.

    저자 소개

    진소원
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 건강/의학 저자
    • 인기지수 : 21
    최근저서

    ▣ 시리즈 소개

    일상 요리부터 셀프 마사지까지, 누구나 궁금해하고 갖고 싶어할 생활책 시리즈 <모두의 선생>!

    연예인과 VVIP들의 헬스트레이너 우지인, 국내 유명 인사들의 주치의이자 채소 소믈리에인 조애경, 한남동 인기 쿠킹 클래스 '키친 르쎌'의 요리 선생님 방영아 등 각 분야 최고의 선생님을 모셔 맛있고 건강하게 사는 비법을 책으로 묶었습니다. 직접 수업을 듣는 듯한 친절한 편집, 경쾌하고 간결한 디자인이 독자들을 12개의 명강의로 안내합니다.


    ▣ 책의 특징

    1. 아이돌 팬클럽이 줄을 서는 용동희 선생님의 1:1 도시락 클래스!
    지인들에게 전한 도시락 선물이 입소문 나면서 도시락 고수의 길로 접어든 용동희의 1:1 쿠킹 클래스! 도시락으로는 누구에게도 지고 싶지 않은 아이돌 팬클럽과 입맛도, 취향도 까다로운 강남 사모님들의 취향을 만족시키는 그녀의 도시락에는 어떤 비결과 아이디어가 숨겨져 있을까요? 뚜껑을 열자마자 어깨가 쭉 펴지는 도시락을 싸고 싶다면 <용동희 도시락>의 책장을 열어보세요!

    2. 빠르게, 식어도 맛있게 그리고 감동스럽게!
    밥 지을 때 쌀 씻은 첫 물은 재빨리 버릴 것, 뜸 들인 밥은 주걱으로 잘 섞어 공기가 밥알 사이사이에 들어가게 할 것, 후식용 과일은 용도별로 다르게 쌀 것, 밥과 반찬은 칸을 나누어 통에 담을 것 등등. 받는 이가 뚜껑을 열자마자 환호하는 도시락 비법을 전수해드립니다. 요리 초보자도 금방 따라 할 수 있도록 쉽고 간단한 레시피로 정리한 것은 물론, 책 곳곳에도 저자의 깨알 조언이 가득해 현장에서 직접 배우는 느낌을 받도록 했습니다.

    3. 때와 상황에 맞춘 도시락 레시피가 수두룩
    미리 싸두었다가 먹는다고 다 같은 도시락이 아니지요. 매일 먹는 도시락과 소중한 아이에게 싸주는 도시락, 특별한 날의 도시락은 메뉴부터 싸는 법까지 달라야 합니다. '매일 도시락' class는 도시락의 지존인 김밥부터 몸에 좋은 장어덮밥, 3첩반상 도시락 등 매일 먹어도 질리지 않는 메뉴로 구성했습니다. '아이에게 싸주고 싶은 도시락' class에는 맛과 영양, 비주얼까지 고려한 삼색달걀말이 도시락, 캐릭터 도시락, 미니핫도그 등의 메뉴를 알차게 담았고요. '특별한 날의 도시락' class에서는 부모님 도시락, 선생님 도시락, 포틀럭 도시락 등 엄마들 고민을 해결해줄 안성맞춤 메뉴를 준비했습니다.

    4. 가벼운 가격으로 누리는 최고의 클래스!
    2만원이 넘는 실용서가 난무하는 시대에 단비 같은 가격, 5,900원! 최고의 명강의를 부담 없는 가격으로 만나보세요.

    책 속에서

     

     

    목차

    [요가 기초]
    04 요가가 우리에게 무엇을 해줄 수 있을까요?
    06 이 책의 사용법
    10 요가의 기본, 호흡
    12 효과 높이는 워밍업과 쿨다운
    14 기초 동작
    16 체중 감량을 위한 식단
    17 홈 요가를 위한 준비물

    [Part 1 몸매를 만드는 요가]
    탄력 있는 상체를 위한 요가
    22 독수리 자세
    24 반낙타 자세
    26 배 자세
    28 역활 자세
    30 앉은 영웅 자세
    32 목 스트레칭
    날씬한 허리와 복부를 위한 요가
    36 앉아서 상체 숙이기
    38 접은 나비 자세
    40 구름 다리 자세
    42 상체 늘이기
    44 낙타 자세
    46 다리 접어 비틀기
    48 다리 수직으로 올리기
    50 접은 배 자세
    52 역물구나무 변형 자세
    54 바람 빼기 자세
    애플 힙과 매끈한 다리를 위한 요가
    58 기마 자세
    60 개구리 다리 들기
    62 가위 자세
    64 런지 자세
    66 다리 올려 상체 숙이기
    68 나비 자세
    70 견 자세
    72 다리 굽혀 깊이 숙이기
    74 삼각 자세
    76 다리 벌려 상체 숙이기
    78 서서 상체 숙이기
    80 30분 순환 프로그램 ①
    82 30분 순환 프로그램 ②

    [Part 2 통증을 없애는 요가]
    86 접은 쟁기 자세
    87 역물구나무
    88 토끼 자세
    89 비튼 뱀 자세
    90 비튼 쟁기 자세
    91 팔 당기기
    92 고양이 자세
    93 누워 비틀기
    94 박쥐 자세
    95 손목 접기

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